最近感觉裤头越来越小，才发觉肚腩又不知不觉回来了，这家伙还真是重情义，“不离不弃”的。仔细想想，近来也没有贪吃，除了三餐，没吃零食，不喝饮料（咖啡和茶除外，但是这两不是解腻和增加基础消耗的嘛）。老天爷，我这胖得有点冤啊，看来喝水都胖真不是段子。
没办法，只能把“跑步和节食”的老办法祭出来了。趁着周末，早早起来烧好热水，简单收拾一下就下了楼，打开手机准备开始记录运动数据，翻遍手机也没找到，这才想起已经好久没有运动了。之所以要用app，我是这么认为的，一定要把运动情况量化，不然运动过程中没法确定自己当前的运动量，如果只是凭自己身体的感觉来判断自己的运动情况，则很容易泄气。
量化的意义很重要，就像我们对于自己体重的变化没什么感觉，无非就是感觉衣服稍微紧点。但是，量化了之后，我们就有了概念。哈哈，我们再看看15斤肉有多少，心里就有数了。
所幸周围就有一个很好的跑步场所，因为是早上，所以人不多，独享这个天然的全景健身房，还是很不错的。
跑了大概一公里左右，因为有之前跑步的经验，呼吸节奏开始找回来了。跑动过程中，我想到一个问题，如果没有之前成功从160多斤减到128斤的经验，这次我能漫不出第一步吗？我深知自己的惰性，老实讲，我很可能会找出一堆否决出来跑的理由安慰自己。现在的事实是，我没有纠结什么，就是换双鞋子，就跑出来了。同一件事，不同的经历出现了不同结果，这事情有点意思。
梳理一下，首先我知道自己胖了，需要减肥，然后我亲身的经验告诉我，管住嘴漫开腿是一个确定可以瘦下来的方法，所以大脑指挥大腿，赶紧出去跑。再梳理一下大脑决策过程，发现了问题，问题一定得解决，解决办法确定可行，没有其他客观因素，那这事情就是一个没有争议的决议，立即执行。大脑原来是这么决策的，我就在想，幸亏当时咬牙坚持了下来。
说回运动量化这件事，因为当时连续跑了两个月，当时状态好的时候，配速能达到6分钟内，跑10公里。所以心里就有了一个锚点，我是可能跑到10公里的，所以，这次在跑到4公里的时候，真的腿变得很重了，但还是坚持跑完了5公里。很多时候，我们是和自己在较劲，和自己较劲的话，总需要一个说服自己的理由，有了心理锚点，自己就有了说服自己的理由。
这也给自己总结一个经验，如果在完成一些事情的时候，一定要趁着还有冲劲的时候把冲高些，这样心理的锚点就高，下回大脑决策时，就会把预期调高。我想这应该就是一个人的韧性。
好了，就写这些吧，晚餐只吃了一个鸡蛋，肚子从七点就开始抗议了，大脑还在用之前就做到了的理由在压制，我怕它抵抗不住。[笑哭]
原创文章，作者：Zeyu，如若转载，请注明出处：https://jinzhijun.cn/my-thought/747
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